交感神経過緊張からくる睡眠障害を解消するもとおもよい方法はストレスを取り除くことです。

しかし、実際には思い切った生活改善が必要です。薬剤性ストレスの場合も、持病の薬をやめることはなかなかできません。

そこで、少し時間がかかりますが、副交感神経を刺激することを行い、すこしずつ副交感神経を鍛えていきます。

具体的には、軽いストレッチ、や　呼吸法で副交感神経を刺激し、さらに、寝る前にゆっくりお風呂（サウナ）に入り、体温を上げてから寝ることです。

参考文献

「体温を上げると健康になる」

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このような期待に対する結果は　個人差があり、期待する変化がないこともあります。

美容・健康器具に、遠赤外線を活用した全身温熱器具があります。治療用の器具とは違い、家庭で安心して使えるように出力を抑えてますが、遠赤外線による発汗などが　自宅で簡単にできるメリットがあります。

医師の治療と並行してできる温熱器具スマーティを紹介いたします。

遠赤外線は太陽光線の一種です。

また、「遠赤外線は体によい作用をする」と言われておりますが、すべてが解明されているわけでもありません。

　ですので実際に試されて　体調で判断されてはどうでしょうか？

毎日　遠赤外線豊富な温泉に通えない方も多いと思います。自宅で遠赤外線浴を楽しめる健康器具を紹介します。

フジカ製　遠赤外線全身温熱器具（スマーティ）を試してみたい方に　レンタルスマーティ　があります。

インターネットで「スマーティ」の単語で検索していただきますと　色々な情報を得ることができます。

　ご自宅で、１～3ヶ月　毎日使われ、ご自身で体の変化を判断されるのが　良いと考えます。