ごく最近まで、人間は食料不足で栄養失調になり病気になることが多かったのですが、今は逆に、栄養過剰で病気になることが多くあります。

肥満、メタボリック症候群、糖尿病、高血圧、高脂血症、痛風といった生活習慣病は、華燭や栄養過多が原因とされています。

病名は違いますが、これらの病気の症状に共通点があります。それは「低体温症状」なのです。

あなたの平熱は　36.5℃以上　ありますか　？

参考文献

なぜ、体温37度が健康にいいのか

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このような期待に対する結果は　個人差があり、期待する変化がないこともあります。

美容・健康器具に、遠赤外線を活用した全身温熱器具があります。治療用の器具とは違い、家庭で安心して使えるように出力を抑えてますが、遠赤外線による発汗などが　自宅で簡単にできるメリットがあります。

医師の治療と並行してできる温熱器具スマーティを紹介いたします。

遠赤外線は太陽光線の一種です。

また、「遠赤外線は体によい作用をする」と言われておりますが、すべてが解明されているわけでもありません。

　ですので実際に試されて　体調で判断されてはどうでしょうか？

毎日　遠赤外線豊富な温泉に通えない方も多いと思います。自宅で遠赤外線浴を楽しめる健康器具を紹介します。

フジカ製　遠赤外線全身温熱器具（スマーティ）を試してみたい方に　レンタルスマーティ　があります。

インターネットで「スマーティ」の単語で検索していただきますと　色々な情報を得ることができます。

　ご自宅で、１～3ヶ月　毎日使われ、ご自身で体の変化を判断されるのが　良いと考えます。

交感神経過緊張からくる睡眠障害を解消するもとおもよい方法はストレスを取り除くことです。

しかし、実際には思い切った生活改善が必要です。薬剤性ストレスの場合も、持病の薬をやめることはなかなかできません。

そこで、少し時間がかかりますが、副交感神経を刺激することを行い、すこしずつ副交感神経を鍛えていきます。

具体的には、軽いストレッチ、や　呼吸法で副交感神経を刺激し、さらに、寝る前にゆっくりお風呂（サウナ）に入り、体温を上げてから寝ることです。

参考文献

「体温を上げると健康になる」

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低体温は、睡眠の質を低下させます。そのため、低体温の人の中には、睡眠に関する悩みを抱えている方がたくさんいます。

これは、自律神経の過緊張によるものですが、交感神経の過緊張タイプと副交感神経の過緊張タイプがあります。

交感神経に過緊張に多いのは、中途覚醒　と　早朝覚醒　です。

原因としては、働きすぎや精神的ストレスのほか、薬剤性ストレスがあります。

薬剤性ストレスにはご注意ください。　睡眠薬も常用していると薬剤性ストレスに陥ります。

副交感神経過緊張では、入眠障害　です。

コチラの原因は　運動不足　と　昼寝のしすぎ　です。

熟睡するためには　寝る前に体を温めることが　オススメです。

参考文献

「体温を上げると健康になる」

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老化を進める最大級の悪者とされているのは活性酸素えです。

人間の体はこの活性酸素の強い酸化力を殺菌に利用しているので、ある程度の量は必要なのですが、増えすぎると弊害が出てきます。

それは、細胞内の遺伝子を壊し、ガンの原因をつくることもあります。

何故、活性酸素は増えすぎるのか？

交感神経の過剰緊張で低体温になると、増えすぎた顆粒球が大量の活性酸素をつくりだしてしまうのです。

そして、もう一つの原因は、低体温による活性酸素を解毒する「抗酸化酵素」が働きを悪くすることです。

つまり、低体温は体内の活性酸素が増えやすく、活性酸素を解毒する酵素の働きが弱い状態なのです。

参考文献

「体温を上げると健康になる」

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ストレスが低体温をつくりだし、低体温が細胞にとってさらなるストレスになります。

さて、ドロドロ血液をサラサラ血液にするにはどうすれば良いのでしょうか？

ドロドロ血液の改善方法として、水分の摂取とコレステロールの多い食事を控えることが大切です。

しかし、もっと大切なことが「体温を上げる」ことなのです。

　体温が低いだけで、血液成分に関係なく、血液はドロドロになっているからです。

参考文献

「体温を上げると健康になる」

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自律神経のバランスが乱れているかどうか、簡単に知る方法は体温を測ることです。

普段から体温が高ければバランスがよく、体温が低い状態が続いていればバランスは崩れているといえます。

　交感神経が過剰に緊張した場合も、副交感神経が過剰に緊張してしまった場合も、血流障害が起こり、低体温になるそうです。

健康には生活のリズムが必要なのです。

参考文献

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運動は、大きく分けて「有酸素運動」と「無酸素運動」の二つがあります。

有酸素運動というのは、ジョギングやウォーキングなど比較的低い負荷で長時間続けられる運動。また無酸素運動とは、ウェイトリフティングや短距離走など、息を止めて短時間に強い力を発揮する運動です。

有酸素運動は脂肪を減らし、無酸素運動は筋肉を鍛える　のです。

こうした運動特性の違いは、アスリートの体型に如実に現れています。

マラソン選手は、針のように細く、１００ｍ走の選手は筋肉の発達した厚みのある体型をしています。

ですから　メタボ対策やダイエットには有酸素運動が適しているのです。

参考文献

「体温を上げると健康になる」

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年を取ったとき腰が曲がったり、猫背になったりするのは、骨が変形するからではありません。

姿勢を保つ筋肉が失われるからです。

その証拠に、腰が曲がった老人も、布団に横たわると、体はまっすぐになります。

もし骨が変形しているのなら、横になても腰が曲がってしますはずです。

筋肉の減少は、だいたい年１％です。これは　男子も女性もほぼ同じなのです。

しかし、筋肉というのは、動かさないと驚くほど早いスピードで失われていまいます。

たとえば、寝たきりの老人ですと、一日で約０．５％もの筋肉が失われます。ということは　たった２日で通常の１年分の筋肉が減るわけです。

筋肉を維持するためには、毎日の生活の中で適度な負荷をかけつづけることが必要です。

人間の筋肉の７割はおへそから下にあるので、「歩く」ということは、私たちが思っている異常に効率よく筋肉を鍛えることに繋がっているのです。

参考文献

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カロリーを抑えるダイエットでもっとも怖いのは、やせるときは筋肉が落ち、リバウンドのときは、脂肪として増えることです。

例えば、カロリー制限で体重を３キロ落とし、その後リバウンドで３キロ体重が増えたとしましょう。

そんなとき、多くの人は「もとに戻った」といいます。ところが、これは意味が違うのです。

最初に減った３ｋｇは筋肉で、増えた３ｋｇは脂肪なのです。

これでは、基礎代謝あが低下しているのです。また筋肉より脂肪の法が軽いのでサイズは太くなっているのです。

リバウンドを繰り返すと　どんどん痩せ難くなっていきます。

ダイエットは筋肉を増やし、体温を上げ、基礎代謝を上げていけば、体は自然とやせていきます。

参考文献

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 体温を恒常的に上げるもっとも良い方法は、基礎代謝をあげること。

たくさん食べているのに太らない人と、反対にたいして食べていないのにすぐに太ってしまう人がいますが、これは「基礎代謝が大きい」という体質を後天的に獲得してきた人です。

そして、体温と基礎代謝は正比例の関係にあります。

体温の高い人のほうが基礎代謝は多く、体温が低い人ほど基礎代謝は少ないのです。

たいおんが1度低下しただけで、基礎代謝は焼く１２％も低下します。

例えば、体温が1度高くなると、寝ていても毎日30分間ウォーキングする以上のカロリー消費する体になるといわれます。

また　筋肉量と基礎代謝量も正比例の関係にあります。

つまり、筋肉を増やせば基礎代謝は自然とあがり、基礎代謝が上がれば体温も自然とあがる　ということです。

参考文献

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