方法は２つを実行することです。

1日1回、体温を上げましょう！

一日に一回　意図的に体を温めることです。

例えば、朝起きてウォーキングをする、白湯を飲む、お風呂に入る、サウナを活用するです。

なかでも毎晩お風呂（サウナ）の習慣は重要です。外国ではあまり例を見ないのですが、体温を上げると言う観点では、これ以上有効な手段はないと思います。

次に、平熱が除々に上がっていくような生活を送ることです。

それは、筋肉を鍛えることです。

血流にしても、動脈は心臓から送り出される力で流れますが、心臓に返ってくる血液（静脈）は筋肉の力で流れているのです。

例えば、足先に流れた血液が重力に逆らって心臓に返ってくるのも、筋肉の力で流れています。

よく、「脹脛（ふくらはぎ）マッサｰｼﾞが健康に良い」　と言われます。これも　脹脛の静脈に血液が滞留しやすいので、そこをマッサージすることで、血液のめぐりがよくなるのです。

参考文献

「体温を上げると健康になる」

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このような期待に対する結果は　個人差があり、期待する変化がないこともあります。

美容・健康器具に、遠赤外線を活用した全身温熱器具があります。治療用の器具とは違い、家庭で安心して使えるように出力を抑えてますが、遠赤外線による発汗などが　自宅で簡単にできるメリットがあります。

医師の治療と並行してできる温熱器具スマーティを紹介いたします。

遠赤外線は太陽光線の一種です。

また、「遠赤外線は体によい作用をする」と言われておりますが、すべてが解明されているわけでもありません。

　ですので実際に試されて　体調で判断されてはどうでしょうか？

毎日　遠赤外線豊富な温泉に通えない方も多いと思います。自宅で遠赤外線浴を楽しめる健康器具を紹介します。

フジカ製　遠赤外線全身温熱器具（スマーティ）を試してみたい方に　レンタルスマーティ　があります。

インターネットで「スマーティ」の単語で検索していただきますと　色々な情報を得ることができます。

　ご自宅で、１～3ヶ月　毎日使われ、ご自身で体の変化を判断されるのが　良いと考えます。